Quelques conseils pour éviter les accidents au ski !

C’est enfin bon, les stations commencent à ouvrir et l’envie de retourner faire du ski grandit. Avec l’ensoleillement et la bonne poudreuse il est important de se remémorer les bonnes attitudes à avoir pour ne pas se mettre en danger ou pour se sortir de situations dangereuses.

L’échauffement

Il n’est souvent pas pris au sérieux mais l’échauffement vous sera d’une grande aide pour éviter les blessures les plus courantes. Comme vous aurez pu le voir dans d’autres de nos articles, l’échauffement est un composant essentiel d’un bon séjour au ski. Pour être sûr de ne pas faire de faux mouvements ou pire de se faire un claquage, il ne faut pas le négliger.

Manger / s’hydrater

pensez en amont à vous préparer quelque chose à manger sur les pistes et à bien vous hydrater. Certains oublient que lorsqu’ils font du ski ils font du sport. Entre les conditions climatiques spécifiques en montagne et des mauvais vêtements, une déshydratation peut vite survenir. Une crise d’hypoglycémie ou une déshydratation est rarement conseillée en montagne. N’oubliez pas que le ski est un sport et que vous dépensez une quantité d’énergie conséquente.

Sur les pistes

Faire des pauses peut s’avérer utile pour reposer vos muscles qui travaillent différemment de ce qu’ils ont l’habitude de faire. Prenez le temps d’admirer le panorama. Si votre niveau ne le permet pas n’essayez pas de sortir des pistes seuls ou avec des amis du même niveau que vous. Vous augmentez vos risques d’accident en pratiquant du ski hors-pistes.

Les jours blancs sont tout aussi des causes d’accident, durant ceux-ci votre visibilité se trouve réduite. Réduisez votre vitesse en conséquence.

Pensez à skier avec un moniteur pour accroitre vos connaissances sur la montagne ainsi que votre niveau.

Avoir un bon matériel

Tout d’abord vos vêtements, un bon équipement commence par des vêtements adaptés à la pratique du ski mais aussi aux conditions, avoir des vêtements qui gardent la chaleur et qui respirent est primordial (vestes, pantalons, gants, casque, chaussettes). Pour votre sécurité il est important de porter des équipements de protection. On retrouve donc le casque, la protection dorsale, pour les personnes ayant des problèmes de genou (des exos squelettes) etc.

L’idéal est serait de vous équiper avec vos propres skis et ses propres chaussures. Si vos skis qui sont adaptés à votre pratique ils éviteront de vous faire défaut lors de leur utilisation. Avoir ses propres chaussures dans lesquelles y sont installées ses propres semelles vous permettront de gagner en confort mais aussi en chaleur. Car une chaussure personnalisée est une chaussure qui évacuera la transpiration et qui conservera la chaleur.

Toujours dans l’équipement technique, le choix de votre masque est important ; que vous skiez avec des lunettes ou avec un masque ceux-ci doivent respecter des catégories.

Les catégories de masque

Masque de ski de catégorie 1(lumière filtrée entre 20 et 57 %) : Privilégiez ces masque pour d’une pratique du ski sous une très faible luminosité ou lorsque le temps se dégrade (neige, brouillard, vent, pluie).

2ème catégorie  (lumière filtrée entre 57 et 82 %) : ces masques de ski sont utiles lorsque l’ensoleillement est faible, notamment lorsque la météo est changeante, alternant entre soleil et passage nuageux.

3ème catégorie (lumière filtrée entre 82 et 92 %) : cette catégorie de protection vous permet de skier en tout confort par temps ensoleillé.

4ème catégorie (lumière filtrée à plus de 92 %) : si vous avez la chance de skier sous un soleil radieux et donc sous une luminosité intense, les masques de la catégorie 4 sont les mieux adaptés !  

Vos fixations

Elles sont aussi déterminantes dans votre manière de skier. Les blessures les lus courantes sont des entorses du genou. Pensez à régler vos fixations en fonction de votre poids pour que vos skis puissent déchausser lors d’une chute.

Les règles de sécurité

Eviter de couper les trajectoires des autres skieurs, c’est la meilleure manière d’éviter la majorité des accidents. Respectez la priorité des skieurs venant de plus haut que vous. Pour votre sécurité et celle des autres ne vous arrêtez pas en plein milieu d’un virage ou d’une piste.